Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, τα οφέλη αυτού του τύπου τσαγιού είναι κυρίως η βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου.
Οι διατροφολόγοι συμφωνούν ότι όλα τα τσάγια έχουν ορισμένα οφέλη για την υγεία, αλλά ένας τύπος τσαγιού έχει τα περισσότερα οφέλη για τον άνθρωπο.
Ποιο είναι το πιο υγιεινό τσάι;
Τρεις διατροφολόγοι που ερωτήθηκαν από το Health ήταν ομόφωνοι: το πράσινο τσάι βρίσκεται στην κορυφή της λίστας των πιο υγιεινών τσαγιών. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Cindy Chow, το πράσινο τσάι έχει μελετηθεί εκτενέστερα από άλλα είδη τσαγιού, γεγονός που επιβεβαιώνει τα οφέλη του για την υγεία.
Το πράσινο τσάι περιέχει υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών που μπορούν να εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες, ασταθή μόρια που βλάπτουν τα κύτταρα.
Το κυριότερο από τα οφέλη του πράσινου τσαγιού, σύμφωνα με τη διατροφολόγο Maggie Moon, είναι η βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου.
Μια ανασκόπηση διαπίστωσε ότι το τσάι επηρεάζει παράγοντες όπως το άγχος, η μνήμη και η προσοχή και μια μελέτη του 2025 διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι που πίνουν τακτικά πράσινο τσάι έχουν λιγότερες εγκεφαλικές αλλοιώσεις που σχετίζονται με την άνοια σε σύγκριση με άτομα που δεν πίνουν το ρόφημα.
Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού για την υγεία μπορεί να επεκταθούν και στο καρδιαγγειακό σύστημα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αυτού του τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της “κακής” και της ολικής χοληστερόλης, υποστηρίζοντας έμμεσα την υγεία της καρδιάς.
Ποιος δεν πρέπει να πίνει πράσινο τσάι;
Συνολικά, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι είναι ένα υγιεινό ρόφημα για όλους. Ωστόσο, να θυμάστε ότι περιέχει καφεΐνη – περίπου 30-50 χιλιοστόγραμμα ανά φλιτζάνι, οπότε μπορεί να μην είναι κατάλληλο για όλους.
Η Zhou σημείωσε ότι οι ειδικοί συνιστούν στις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες να περιορίζουν την πρόσληψη καφεΐνης στα 200 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, ενώ τα παιδιά κάτω των 12 ετών δεν πρέπει να καταναλώνουν καθόλου καφεΐνη.
Τα άτομα με αγχώδεις διαταραχές μπορεί επίσης να χρειαστεί να περιορίσουν την πρόσληψη πράσινου τσαγιού, πρόσθεσε η διατροφολόγος Jennifer Bianchini.
“Για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες, λιγότερο από 400 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης (περίπου μέχρι 8 φλιτζάνια πράσινου τσαγιού των 230ml) θεωρείται ασφαλές”, δήλωσε η Zhou.
Σχόλια:
