Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Οι ειδικοί σε θέματα διατροφής συμβουλεύουν να μην πίνετε ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη μετά τις 2 μ.μ.
Από την αυξημένη δραστηριότητα μετά την πρώτη γουλιά μέχρι τις συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα και την απογευματινή ύφεση, ο καφές έχει συγκεκριμένη επίδραση στο ανθρώπινο σώμα και τον εγκέφαλο.
Πώς ο καφές σας κρατάει ξύπνιους
Ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενεργητικό, γράφει το Verywellhealth. “Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τους καρδιακούς παλμούς, να υπερδιεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, να προκαλέσει μυϊκό τρόμο και να αυξήσει την παραγωγή γαστρικού χυμού”, δήλωσε η ειδικός σε θέματα διατροφής στα εξωτερικά ιατρεία Samantha Dieras.
Όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα, ο καφές μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα και αίσθημα άγχους, αλλά η Dieras πρόσθεσε ότι είναι καλή ιδέα να τρώτε πριν πιείτε καφέ.
Γιατί ο καφές σας κάνει να πηγαίνετε στην τουαλέτα
Ο καφές μπορεί επίσης να επηρεάσει τις πρωινές σας κενώσεις, γεγονός που μπορεί να επιδεινωθεί αν τον πίνετε με άδειο στομάχι. Η ανάγκη για αφόδευση εμφανίζεται συχνά μέσα σε λίγες ώρες από την κατανάλωση καφέ.
“Εάν έχετε αργό περισταλτισμό του εντέρου ή δυσκοιλιότητα, ο καφές μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία”, δήλωσε η γαστρεντερολόγος Rabia De Latour.
Η καθαρτική επίδραση μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε διάρροια, οπότε μπορεί επίσης να χρειαστεί να πηγαίνετε στην τουαλέτα πιο συχνά. Η καφεΐνη δίνει σήμα στην υπόφυση να μειώσει την παραγωγή μιας ορμόνης που συνδέεται με την απορρόφηση νερού στα νεφρά, οδηγώντας σε αυξημένη διούρηση.
Γιατί αισθάνεστε ράκος μετά τον καφέ
Η αποτελεσματικότητα του πρωινού σας καφέ εξασθενεί μέχρι το μεσημέρι. Η καφεΐνη αυξάνει την ενέργεια εμποδίζοντας τη σύνδεση του νευροδιαβιβαστή αδενοσίνη με τους υποδοχείς στον εγκέφαλο.
“Μόλις η επίδραση της καφεΐνης αρχίσει να εξασθενεί, η συσσωρευμένη ελεύθερη αδενοσίνη συνδέεται τελικά με τους υποδοχείς της, γεγονός που μερικές φορές προκαλεί ξαφνική εμφάνιση κόπωσης”, εξηγεί η Stephanie Johnson, MD, PhD.
Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε πονοκέφαλο γύρω από αυτό το διάστημα, καθώς πρόκειται για παρενέργεια της στέρησης της καφεΐνης. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε καταθλιπτική διάθεση, δυσκολία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα και αδυναμία να σκεφτείτε καθαρά.
Πώς ο βραδινός καφές επηρεάζει τον ύπνο
Η καφεΐνη μπορεί να αποθηκευτεί στον οργανισμό για 10 έως 12 ώρες. Εάν πίνετε καφέ πολύ αργά μέσα στην ημέρα, μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας.
Ο Johnson είπε ότι ένας καλός κανόνας είναι να αποφεύγετε την καφεΐνη μετά τις 2 μ.μ. “Η κατανάλωση καφεΐνης πολύ αργά το βράδυ μπορεί να αλλάξει την αρχιτεκτονική του ύπνου, μειώνοντας τον βαθύ, αναπαυτικό ύπνο και αυξάνοντας τον ρηχότερο, λιγότερο αναπαυτικό ύπνο”.
Σχόλια:
