Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε στη μεγιστοποίηση της ανακούφισης αυτού του συμπτώματος του κρυολογήματος
Μια βουλωμένη μύτη μπορεί να κάνει τον ύπνο τη νύχτα και την καθημερινή ζωή μια πρόκληση. Αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσετε στη μεγιστοποίηση της ανακούφισης αυτού του συμπτώματος όταν έχετε κρυολόγημα. Ο δικτυακός τόπος Health αναφέρει ότι.
Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Ο ιστότοπος MedlinePlus αναφέρει ότι η χρήση ενός υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρα αυξάνει την υγρασία και εξαλείφει τον ξηρό αέρα που μπορεί να ερεθίσει τη μύτη και να περιπλέξει την απόφραξη.
Για να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα, τοποθετήστε τον περίπου 1-2 μέτρα μακριά από το κρεβάτι και προσπαθήστε να μην τον ενεργοποιείτε για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
Βεβαιωθείτε ότι οι επιφάνειες είναι καθαρές και στεγνές. Αυτό συμβαίνει επειδή οι υγρές μπορεί να οδηγήσουν σε ανάπτυξη μούχλας και μυκήτων, που μπορεί να οδηγήσουν σε αναπνευστικά προβλήματα.
Ξεπλύνετε τη μύτη σας με φυσιολογικό ορό
Μπορείτε να ανακουφίσετε τη ρινική συμφόρηση με ένα ξέπλυμα με φυσιολογικό ορό.
Για να προετοιμάσετε σωστά και με ασφάλεια το αλατούχο διάλυμα, χρησιμοποιήστε μόνο αποσταγμένο, αποστειρωμένο ή προβρασμένο νερό. Το νερό της βρύσης σας θέτει σε κίνδυνο να εισαγάγετε βακτήρια και άλλους οργανισμούς στις ρινικές διόδους σας, οι οποίοι μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές και μερικές φορές θανατηφόρες λοιμώξεις.
Κάντε γαργάρες στο λαιμό σας με αλατισμένο νερό
Σύμφωνα με το Scientific Reports, το να κάνετε γαργάρες στο λαιμό σας με αλατισμένο νερό μπορεί να είναι χρήσιμο αν έχετε βουλωμένη μύτη, καθώς μπορεί να βοηθήσει με τον πονόλαιμο.
Το να κάνετε γαργάρες στο λαιμό σας εντός 48 ωρών από την έναρξη των συμπτωμάτων μπορεί να μειώσει τη διάρκεια της ασθένειάς σας έως και κατά δύο ημέρες. Μειώνει επίσης τη χρήση φαρμάκων και μειώνει τον κίνδυνο μετάδοσης ιών.
Περιορίστε την πρόσληψη ορισμένων τροφίμων
Το περιοδικό Laryngoscope αναφέρει ότι οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε γαλακτοκομικά, ισταμίνη και εξευγενισμένη ζάχαρη μπορεί να συμβάλλουν στην αυξημένη παραγωγή βλέννας και στη ρινική συμφόρηση.
Η αυξημένη πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να συνδέεται με αυξημένη φλεγμονή και προβλήματα των ιγμορείων, συμπεριλαμβανομένης της απόφραξης.
Σηκώστε το κεφάλι σας
Η δυσκοιλιότητα συχνά χειροτερεύει όταν ξαπλώνετε. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι για να ανυψώσετε το κεφάλι σας ενώ κοιμάστε.
Αυτό θα επιτρέψει στην βλέννα να αποστραγγίζεται αντί να συσσωρεύεται στη ρινική κοιλότητα, επιδεινώνοντας την απόφραξη και διαταράσσοντας τον ύπνο σας.
Ατμός
Δοκιμάστε να βράσετε νερό σε μια κατσαρόλα και ρίξτε το σε ένα μπολ. Μόλις ο ατμός κρυώσει αρκετά ώστε να μην καείτε, καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα και σκύψτε πάνω από την κατσαρόλα για να εισπνεύσετε τον ατμό. Ο ατμός θα πρέπει να διευρύνει τις ρινικές σας διόδους.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να μουλιάσετε μια φανέλα σε ζεστό νερό, να τη στύψετε και να την τοποθετήσετε στο πρόσωπό σας για να χαλαρώσετε τις ρινικές σας διόδους. Με αυτόν τον τρόπο, ίσως καταφέρετε να απαλλαγείτε από το μπούκωμα για λίγο.
Χρήση αρωματοθεραπείας
Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Ολιστικής Αρωματοθεραπείας, τα αιθέρια έλαια μπορούν να ανακουφίσουν τη ρινική συμφόρηση και να προάγουν τον καλύτερο ύπνο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια κατά τη διάρκεια ενός μασάζ προσώπου για την ανακούφιση από φλεγμονές, πονοκεφάλους και πίεση στα ιγμόρεια.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι αιθέριων ελαίων που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ρινικής συμφόρησης:
- Ευκάλυπτος
- tea tree
- λεμόνι
- θυμάρι
Πότε να δείτε έναν γιατρό
Θα πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό εάν η ρινική συμφόρηση συνοδεύεται από συμπτώματα όπως:
- Οίδημα προσώπου
- θολή όραση
- πονόλαιμος
- κίτρινη ή πράσινη βλέννα
- επίμονος βήχας
- συχνοί πονοκέφαλοι
