Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Οι κρίσεις πανικού είναι μια εξαιρετικά δυσάρεστη κατάσταση με επώδυνες εκδηλώσεις, που επηρεάζουν σημαντικά την ποιότητα ζωής.
Η κρίση πανικού είναι ένα επεισόδιο έντονου φόβου που εμφανίζεται χωρίς πραγματική απειλή. Το άτομο αισθάνεται σαν να βρίσκεται σε θανάσιμο κίνδυνο, αν και δεν υπάρχουν αντικειμενικοί λόγοι. Η κρίση αναπτύσσεται ξαφνικά και μπορεί να διαρκέσει από λίγα λεπτά έως μισή ώρα. Η θεραπεία μιας τέτοιας κατάστασης αντιμετωπίζεται από ψυχοθεραπευτή, ραντεβού με τον οποίο μπορείτε να κλείσετε στην κλινική Profi-Detox στην πρωτεύουσα.
Γιατί εμφανίζονται οι κρίσεις πανικού
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν μια κρίση πανικού:
- Στρες και συναισθηματική υπερφόρτωση – χρόνια ένταση, συγκρούσεις, τραυματικά γεγονότα.
- Διαταραχές του νευρικού συστήματος – ανισορροπία νευροδιαβιβαστών, αυξημένο άγχος.
- Γενετική προδιάθεση – άτομα με οικογενειακό ιστορικό αγχωδών διαταραχών έχουν υψηλότερο κίνδυνο.
- Σωματικές ασθένειες – ασθένειες της καρδιάς, του θυρεοειδούς, του αναπνευστικού συστήματος μπορούν να προκαλέσουν κρίσεις.
- Τρόπος ζωής – η κατάχρηση καφεΐνης, αλκοόλ, ναρκωτικών αυξάνει την πιθανότητα κρίσεων.
Συμπτώματα κρίσεων πανικού
Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
- αίσθημα παλμών, ένα αίσθημα καρδιακού παλμού,
- δυσκολία στην αναπνοή, αίσθημα δύσπνοιας,
- ζάλη, ναυτία, αδυναμία,
- ρίγος, ρίγη ή εξάψεις,
- αυξημένη εφίδρωση,
- φόβος θανάτου, απώλειας ελέγχου ή “τρελαίνομαι”.
Αυτές οι εκδηλώσεις είναι τόσο έντονες που το άτομο μπορεί να είναι πεπεισμένο για σοβαρή ασθένεια, αν και οι ιατρικές εξετάσεις συχνά δεν αποκαλύπτουν παθολογίες.
Πώς να αντιμετωπίσετε τις κρίσεις πανικού
Η θεραπεία των κρίσεων πανικού είναι πάντα πολύπλοκη. Πρώτα απ’ όλα, η ψυχοθεραπεία είναι σημαντική: μια γνωσιακή-συμπεριφορική προσέγγιση βοηθά το άτομο να αλλάξει την αντίληψη των σημάτων συναγερμού και να μάθει να ελέγχει τις δικές του αντιδράσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φαρμακευτική θεραπεία – αντικαταθλιπτικά ή αγχολυτικά, τα οποία μειώνουν τη συχνότητα και την ένταση των κρίσεων.
Εξίσου σημαντική είναι η εκμάθηση τεχνικών αυτοβοήθειας. Αυτό περιλαμβάνει ασκήσεις αναπνοής, τεχνικές χαλάρωσης και τακτική σωματική δραστηριότητα για τη διαχείριση του άγχους και την ενίσχυση του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, συνιστώνται προσαρμογές στον τρόπο ζωής: αποφυγή διεγερτικών ουσιών όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ, καθιέρωση μιας ρουτίνας ύπνου και ενσωμάτωση μέτριας σωματικής δραστηριότητας στην καθημερινή ζωή.
Μια τέτοια ολοκληρωμένη προσέγγιση μπορεί να μειώσει σημαντικά τις εκδηλώσεις των κρίσεων πανικού και να αποκαταστήσει την αίσθηση του ατόμου ότι ελέγχει τη ζωή του.
Σχόλια:
