Φωτογραφία: από ανοικτές πηγές
Το να αποκοιμηθείτε λίγα λεπτά μετά την κατάκλιση δεν είναι απαραίτητα λόγος ανησυχίας
Ο χρόνος που χρειάζεται για να αποκοιμηθείτε μπορεί να είναι ενδεικτικός της υγείας και των επιπέδων άγχους. Το να αποκοιμηθείτε πολύ αργά ή πολύ σύντομα μπορεί να είναι σημάδι διαταραχών του ύπνου ή χρόνιας κόπωσης. Αυτό αναφέρει η ιστοσελίδα Huffpost.
Τι υποδηλώνει ο γρήγορος ύπνος
Το να αποκοιμηθείτε μέσα σε λίγα λεπτά από τη στιγμή που θα πέσετε στο κρεβάτι δεν είναι απαραίτητα λόγος ανησυχίας. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι ένα σημάδι προβλημάτων με το σώμα σας.
Στέρηση ύπνου
Ο πολύ γρήγορος ύπνος μπορεί να είναι σημάδι εξάντλησης και έλλειψης ύπνου. Εναλλακτικά, μπορεί να κοιμάστε αρκετή ώρα, αλλά αυτός ο ύπνος δεν είναι αρκετά βαθύς ώστε να σας δώσει πραγματικά ενέργεια.
Για παράδειγμα, αν κοιμάστε πολύ γρήγορα επειδή γυμνάζεστε πολύ και εργάζεστε 12 ώρες την ημέρα, αυτό μπορεί να είναι ο κανόνας.
Ψυχική διαταραχή
Το να κοιμάστε γρήγορα μπορεί επίσης να είναι παρενέργεια φαρμάκων ή να προκαλείται από ψυχική διαταραχή όπως η κατάθλιψη.
Άπνοια ύπνου
Η άπνοια ύπνου είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους και μπορεί επίσης να αποτελέσει αιτία γρήγορου ύπνου.
Η άπνοια ύπνου είναι μια χρόνια διαταραχή του ύπνου κατά την οποία ο ανώτερος αεραγωγός αποφράσσεται πλήρως ή μερικώς κατά τη διάρκεια του ύπνου, με αποτέλεσμα τη μείωση του οξυγόνου στο αίμα και τον κατακερματισμό του ύπνου.
Αιτίες της αργής αποκοιμήσεως
Προβλήματα με τις συνήθειες του ύπνου
Με ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, η τήρηση του προγράμματος ύπνου μπορεί να απαιτεί προσπάθεια.
Οι ακανόνιστες ώρες κατάκλισης, οι κακές συνήθειες ύπνου, οι αλλαγές βραδινών βάρδιας στην εργασία, οι ασθένειες και το άγχος μπορούν να συμβάλουν στο να αργείτε πολύ να κοιμηθείτε. Η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων καφεΐνης μετά τις 2 μ.μ., η παρακολούθηση οθονών μια ώρα πριν από τον ύπνο, ο υπνάκος κατά τη διάρκεια της ημέρας και η έντονη άσκηση το βράδυ έχουν επίσης αντίκτυπο.
Για να αλλάξετε το πρόγραμμα του ύπνου σας, σκεφτείτε να κάνετε διαλογισμό πριν τον ύπνο ή να μην πέφτετε για ύπνο πολύ αργά.
Συναισθηματική υπερφόρτωση ή άγχος
Σχεδόν κάθε ψυχική ασθένεια ξεκινά συχνά με δυσκολία στον ύπνο. Η στενοχώρια, το άγχος και άλλα συναισθηματικά προβλήματα μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία, οδηγώντας σε διέγερση του νευρικού συστήματος.
Είναι καλή ιδέα να επισκεφθείτε έναν γιατρό για τυχόν μακροχρόνια προβλήματα ύπνου.
