Φωτογραφία: από δημόσιες πηγές
Μόλις τρία φρούτα την ημέρα δεν θα σβήσουν μόνο την επιθυμία για γλυκά, αλλά θα γίνουν επίσης ένα ισχυρό εργαλείο για αναζωογόνηση
Αποδεικνύεται ότι το μυστικό του λαμπερού δέρματος και της καλής υγείας δεν κρύβεται σε ένα βάζο με κρέμα ελίτ, αλλά στο ράφι με αποξηραμένα φρούτα. Η Onet μας λέει ποια φρούτα πρέπει να τρώμε για όμορφο δέρμα.
Ποια αποξηραμένα φρούτα πρέπει να τρώγονται για όμορφο δέρμα
Μόλις τρία φρούτα την ημέρα δεν θα σβήσουν μόνο την επιθυμία για γλυκά, αλλά θα γίνουν επίσης ένα ισχυρό εργαλείο για αναζωογόνηση. Μετά από 30 ημέρες τακτικής κατανάλωσης, το δέρμα γίνεται πιο λείο, πιο σφριγηλό και πιο “ζωντανό”. Τα αποτελέσματα αυτής της απλής αλλαγής στη διατροφή συχνά ξεπερνούν εκείνα πολλών καλλυντικών προϊόντων.
Τα αποξηραμένα σύκα αποτελούν ένα συμπύκνωμα πλεονεκτημάτων. Η διαδικασία αποξήρανσης αυξάνει σημαντικά την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.
Τα μαθηματικά για την υγεία είναι απλά: μια μερίδα 2-4 φρούτων (περίπου 40 γρ.) περιέχει τόσο:
- Κάλιο όσο σε μια μπανάνα,
- Ασβέστιο όπως σε μια χούφτα αμύγδαλα,
- Χαλκός, όπως σε μια κουταλιά ηλιόσπορους.
Και όλα αυτά για μόλις 100 θερμίδες. Είναι το τέλειο σνακ που δεν καταστρέφει τη σιλουέτα σας, αλλά σας δίνει αίσθημα κορεσμού για αρκετή ώρα.
Πώς τα σύκα επηρεάζουν το δέρμα
Γιατί τα σύκα ονομάζονται “βρώσιμα καλλυντικά”;
Φυσικό κολλαγόνο
Ο χαλκός και ο ψευδάργυρος που περιέχει ο καρπός είναι απαραίτητοι για τη σύνθεση του κολλαγόνου, της πρωτεΐνης που είναι υπεύθυνη για την ελαστικότητα του δέρματος και το δέρμα χωρίς ρυτίδες.
Άμυνα κατά της γήρανσης
Οι πολυφαινόλες καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, επιβραδύνοντας τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.
Καθαρό πρόσωπο
Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες ομαλοποιεί το έντερο. Ένα υγιές έντερο ισοδυναμεί με καθαρό δέρμα χωρίς εξανθήματα, φλεγμονές και θαμπό χρώμα.
Τι άλλο είναι χρήσιμο στα σύκα
Ισχυρά οστά
Τρία σύκα καλύπτουν σχεδόν το 10% της ημερήσιας πρόσληψης ασβεστίου (όσο ένα ποτήρι γάλα!). Αυτό είναι θεόσταλτο δώρο για όσους δεν καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα.
Καρδιά και αιμοφόρα αγγεία
Το προϊόν συμβάλλει στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης και χοληστερόλης.
Αποτοξίνωση
Οι πηκτίνες και οι φυτικές ίνες λειτουργούν ως μια απαλή “βούρτσα” για το σώμα, επιταχύνοντας το μεταβολισμό και απομακρύνοντας τις τοξίνες.
Πώς να φάτε σύκα
Ο καλύτερος τρόπος είναι να φάτε σύκα ως επιδόρπιο μετά το δείπνο ή να τα προσθέσετε σε πιάτα: ταιριάζουν τέλεια με πλιγούρι βρώμης, τοστ με τυρί ρικότα, σαλάτες με ρόκα και ξηρούς καρπούς.
Μην ξεχνάτε ότι τα σύκα είναι πλούσια σε φυσικά σάκχαρα. Τα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να περιορίζονται σε τρία κομμάτια την ημέρα και να τα συνδυάζουν με πρωτεΐνες ή λίπη (όπως ξηρούς καρπούς ή γιαούρτι) για να αποφεύγονται οι αυξήσεις του σακχάρου στο αίμα.
